こんにちは。

 

阿佐ヶ谷駅北口から徒歩6分、阿佐ヶ谷きりん堂整骨院です。

　

「肩が引っかかって腕を上げにくい」

　

「腰が固まったように感じる」

　

「膝を曲げ伸ばしすると動きがぎこちない」

　

「痛みが落ち着いても、関節の動かしにくさが残っている」

　

このようなお悩みはありませんか？

　

身体を動かしにくくなる原因は、筋肉の硬さだけではありません。

　

関節そのものの動きが低下していることで、周囲の筋肉へ負担がかかり、痛みや重だるさにつながっている場合があります。

　

そのような関節の動きに対して行う手技の一つが、関節モビライゼーションです。

　

今回は、関節モビライゼーションの特徴や期待できる変化、施術を受ける際の注意点について、わかりやすく解説します。

 

関節モビライゼーションとは？

 

関節モビライゼーションとは、動きにくくなっている関節へ、施術者が手を使ってゆっくりとした刺激を加える手技療法です。

　

関節を強くひねったり、勢いをつけて音を鳴らしたりする施術ではありません。

　

身体の状態を確認しながら、小さく穏やかな動きを加え、関節が本来持っている動きを引き出していきます。

　

関節は、骨と骨がつながっているだけではなく、関節包や靱帯、軟骨、周囲の筋肉などによって支えられています。

　

これらの組織が硬くなると、関節の動きが小さくなり、身体全体の動作にも影響が出ることがあります。

　

関節モビライゼーションでは、関節の動く方向や硬さ、痛みの有無を確認し、その方に合った強さで手技を行います。

 

 

関節が動きにくくなる原因

 

関節の動きが低下する原因は一つではありません。

　

長時間同じ姿勢を続けることや、運動不足、過去のけが、身体の使い方の癖などが関係します。

　

例えば、デスクワークで長時間座っていると、背中や股関節を動かす機会が減ります。

　

その結果、背骨や股関節が硬くなり、立ち上がるときに腰へ負担が集中することがあります。

　

また、肩の痛みがある方では、肩関節だけでなく、肩甲骨や背中の動きが低下している場合があります。

　

膝がつらい方でも、股関節や足首の動きが悪いことで、膝へ負担が集中しているケースがあります。

　

痛みを感じる場所と、実際に動きが悪くなっている場所が同じとは限りません。

　

そのため、関節モビライゼーションを行う前には、身体全体の動きを確認することが大切です。

 

関節モビライゼーションで期待できること

 

関節を動かしやすくする

 

関節の動きが低下すると、腕を上げる、身体をひねる、しゃがむといった動作がしにくくなります。

　

関節モビライゼーションによって動きを引き出すことで、これまで引っかかっていた動作が行いやすくなることがあります。

　

ただし、一度の施術ですべての動きが戻るとは限りません。

　

症状の期間や関節の硬さ、日常生活での負担によって、変化の出方には個人差があります。

 

周囲の筋肉の緊張を減らす

 

関節が動きにくい状態では、周囲の筋肉がその部分を守ろうとして緊張することがあります。

　

筋肉だけを揉んでもすぐに硬さが戻る場合は、関節の動きが低下している可能性があります。

　

関節が動きやすくなることで、筋肉へかかる負担が減り、張りや重だるさが和らぐ場合があります。

 

身体の動きを滑らかにする

 

身体の動作は、一つの関節だけで行われているわけではありません。

　

複数の関節が連動することで、歩く、立ち上がる、腕を上げるといった動きが行われます。

　

一部の関節が硬くなると、別の関節が不足した動きを補うため、身体の一部分へ負担が偏ります。

　

関節モビライゼーションによって動きのバランスを整えることで、身体全体を使いやすくすることを目指します。

 

どのような症状に行われる？

 

関節モビライゼーションは、次のような症状に対して検討されることがあります。

　

・首を振り向きにくい

　

・肩が上がりにくい

　

・肩甲骨が動かしにくい

　

・腰を曲げたり反らしたりしにくい

　

・股関節が詰まるように感じる

　

・膝の曲げ伸ばしがしにくい

　

・足首が硬く、しゃがみにくい

　

・けがの後に動かしにくさが残っている

　

ただし、同じ症状であっても原因は一人ひとり異なります。

　

筋肉の緊張が中心の方もいれば、関節の硬さや神経症状が関係している方もいます。

　

そのため、症状だけで施術方法を決めるのではなく、問診や動作確認を行ったうえで適切な手技を選びます。

　

関節モビライゼーションは痛い施術？

 

関節モビライゼーションは、基本的に強い痛みを我慢して受ける施術ではありません。

　

関節へ小さな揺れやゆっくりとした動きを加え、身体の反応を確認しながら行います。

　

痛みが強い時期には、動かす範囲や刺激量を小さく調整します。

　

無理に可動域を広げようとして強く動かすと、筋肉や関節が防御反応を起こし、かえって緊張が強くなることがあります。

　

「痛いほど効果が高い」というものではありません。

　

施術中に痛みや不安を感じた場合は、我慢せずに伝えることが大切です。

 

施術前の確認が重要です

 

関節モビライゼーションを安全に行うためには、事前の問診や検査が欠かせません。

　

阿佐ヶ谷きりん堂整骨院では、まず症状が出始めた時期やきっかけ、痛みが出る動作、過去のけがなどを伺います。

　

その後、姿勢や関節の動く範囲、筋肉の緊張、左右差などを確認します。

　

肩が痛い場合でも、肩だけを見るのではなく、首や肩甲骨、背中の動きも確認します。

　

腰痛の場合は、腰だけでなく、骨盤や股関節、背中の動きもチェックします。

　

身体全体の動きを確認することで、どの関節へアプローチする必要があるのかを判断します。

 

関節モビライゼーションを控えるケース

 

関節モビライゼーションは、すべての症状に適しているわけではありません。

　

次のような状態がある場合は、接骨院での施術よりも医療機関での検査が優先されます。

　

・骨折が疑われる

　

・転倒や事故後から強い痛みがある

　

・関節が赤く腫れて熱を持っている

　

・感染症が疑われる

　

・強いしびれや筋力低下がある

　

・安静時にも激しい痛みがある

　

・発熱や強い倦怠感を伴う

　

・急激に症状が悪化している

　

このような症状がある場合は、自己判断で無理に関節を動かさないようにしてください。

 

施術後の状態を保つために大切なこと

 

関節モビライゼーションによって身体が動きやすくなっても、日常生活の姿勢や動作が変わらなければ、再び同じ部分が硬くなることがあります。

　

例えば、長時間座り続ける生活では、股関節や背中の動きが低下しやすくなります。

　

デスクワーク中は、30分から1時間に一度を目安に立ち上がり、身体を動かしましょう。

　

また、肩の動きが悪い方は、肩だけを回すのではなく、肩甲骨や背中を一緒に動かすことが大切です。

　

腰がつらい方は、腰だけで前へかがまず、膝や股関節を使うことを意識してください。

　

関節モビライゼーションとあわせて、運動やセルフケアを取り入れることで、身体を動かしやすい状態を保ちやすくなります。

 

阿佐ヶ谷きりん堂整骨院での施術

 

阿佐ヶ谷きりん堂整骨院では、関節モビライゼーションだけを単独で行うのではなく、身体の状態に合わせてさまざまな手技を組み合わせます。

　

筋肉や筋膜の硬さがある場合は、周囲の組織へも負担の少ない刺激を加えます。

　

トリガーポイントが症状に関係している場合は、身体の反応を確認しながら適切な圧を加えます。

　

また、関節の動きが改善した後には、その動きを身体がうまく使えるようにする運動も必要です。

　

施術では、次のような方法を状態に応じて取り入れます。

　

・関節モビライゼーション

　

・筋肉や筋膜への手技

　

・トリガーポイント療法

　

・姿勢や動作の確認

　

・肩甲骨や股関節の運動

　

・体幹やインナーマッスルの運動

　

・自宅でできるセルフケアの提案

　

痛い場所だけを施術するのではなく、その部分へ負担が集中している理由まで確認することを大切にしています。

 

 

まとめ

 

関節モビライゼーションは、動きにくくなっている関節へ、ゆっくりとした刺激を加える手技療法です。

　

関節を強くひねったり、無理に音を鳴らしたりするものではありません。

　

身体の状態を確認しながら関節の動きを引き出し、周囲の筋肉への負担を減らすことを目指します。

　

肩や腰、膝などに痛みがある場合でも、原因が痛む場所だけにあるとは限りません。

　

肩甲骨や背中、骨盤、股関節、足首など、身体全体の動きを確認することが大切です。

　

また、関節モビライゼーションだけでなく、姿勢や日常動作、運動を見直すことで、動きやすい状態を維持しやすくなります。

　

関節の動かしにくさや、繰り返す肩こり・腰痛でお困りの方は、阿佐ヶ谷駅北口から徒歩6分の阿佐ヶ谷きりん堂整骨院へご相談ください。