歩き始めや椅子から立ち上がった瞬間に、脚の付け根へ痛みを感じる。
「少し休めば大丈夫かな」「股関節の痛みは何科に行けばいいの？」と迷っているうちに、症状が長引いてしまう方も少なくありません。
股関節は、立つ・歩く・階段を上るなど、日常のほとんどの動作で体重を支える重要な関節です。
今回は、股関節が痛いときは何科を受診すればいいのか、病院へ行くべき症状、痛みを繰り返す原因、セルフケアのポイントまで解説します。
こんなお悩みありませんか？
- 歩き始めに脚の付け根が痛む
- 椅子から立つと股関節に痛みが出る
- 階段の上り下りがつらい
- 靴下を履くときに股関節が曲げにくい
- 長時間歩くとお尻や太ももまで痛くなる
- 股関節を開くと左右差を感じる
- 数日休んでも痛みが残っている
- 何度も同じ場所の痛みを繰り返している
日本整形外科学会によると、変形性股関節症では初期に立ち上がりや歩き始めの脚の付け根の痛みがみられ、進行すると長時間の立位・歩行、靴下を履く動作などにも支障が出ることがあります。
股関節の痛みは何科に行く？
原因が分からない股関節痛が続く場合、基本となる受診先は整形外科です。
整形外科は骨・関節・筋肉・神経などの「運動器」を診る診療科で、股関節も専門領域に含まれています。必要に応じて画像検査などを行い、関節や骨に問題がないか確認できます。
股関節の痛みには、
- 変形性股関節症
- 大腿骨頚部骨折
- 特発性大腿骨頭壊死症
- 股関節形成不全
- 股関節周囲の筋肉・腱の問題
など、さまざまな原因があります。日本整形外科学会でも股関節周辺には複数の疾患があることが示されています。
「とりあえず揉んで様子を見る」のではなく、症状によっては先に整形外科で原因を確認することが大切です。
こんな股関節痛は病院を優先してください
特に、
- 転倒したあとから強く痛む
- 痛くて体重をかけられない
- 急に歩けなくなった
- 安静にしていても強く痛む
- 夜間も痛みが続いている
- 発熱や強い腫れを伴う
- 急激に症状が悪化している
場合は、接骨院で様子を見るより先に医療機関へ相談してください。
例えば大腿骨頚部骨折や大腿骨頭壊死症などでも、股関節周辺の強い痛みが出ることがあります。
なぜ股関節の痛みを繰り返すのか？
画像検査で大きな問題がない場合でも、身体の使い方によって股関節へ負担が集中していることがあります。
特に確認したいのが、
骨盤のバランス
↓
股関節の動き
↓
インナーマッスル
↓
アウターマッスル
↓
歩き方
というつながりです。
例えば骨盤が前後・左右に偏った状態で動くクセが続くと、股関節周囲の筋肉も偏って使われます。
さらに、体幹や股関節を安定させるインナーマッスルが十分に働かないと、中殿筋、大腿筋膜張筋、太ももの筋肉などアウターマッスルへ負担が集中しやすくなります。
つまり、身体の歪みや動作の偏りが、股関節周囲へ負担を集める一因になるということです。
トリガーポイントも股関節痛に関係することがあります
股関節周囲では、
- 中殿筋
- 小殿筋
- 大腿筋膜張筋
- 腸腰筋
- 内転筋群
などが過剰に緊張することがあります。
こうした筋肉の中に、押すと強く痛む硬い部分であるトリガーポイントが形成されると、お尻や脚の付け根、太もも周辺へ痛みを感じることがあります。
ただし、トリガーポイントだけを繰り返しほぐしても、股関節へ負担をかけている身体の使い方が変わらなければ、同じ筋肉が再び硬くなる可能性があります。
股関節痛を悪化させやすい生活習慣
次のようなクセはありませんか？
- 長時間座りっぱなし
- 足を組む
- 片足重心で立つ
- 歩幅が極端に小さい
- いつも同じ側でバッグを持つ
- 運動不足
- 股関節を使わず腰だけで身体を曲げる
こうした状態が続くと、股関節を十分に動かす機会が減り、特定の筋肉だけに負担が集中しやすくなります。
セルフチェック｜左右差を確認してみましょう
① 靴下を履いてみる
片側だけ股関節が曲げにくくないでしょうか。
② 片脚で立つ
左右どちらかだけ大きくふらつかないか確認します。
③ 椅子から立ち上がる
立つ瞬間に膝が内側へ入り、身体が左右どちらかへ傾いていないでしょうか。
④ 歩いてみる
痛い側をかばって歩幅が小さくなっていないか確認してください。
強い痛みがある場合は、無理にチェックする必要はありません。
阿佐ヶ谷きりん堂接骨院で大切にしている考え方
当院では、股関節が痛いからといって、痛い場所だけを施術して終わりにはしません。
なぜ股関節へ負担が集中したのかを考えます。
確認するのは、
- 股関節の可動域
- 骨盤・背骨のバランス
- トリガーポイント
- 筋膜の状態
- インナーマッスル
- 立ち方
- 歩き方
- 日常生活での身体の使い方
などです。
施術によって身体が整っても、以前と同じ歩き方・立ち方へ戻れば、どうしても症状はぶり返しやすくなります。
だからこそ、ホームケアを患者様にも実践していただき、施術者と一緒に身体の使い方そのものを変えていくことを大切にしています。
きりん堂だからできる幅広いアプローチ
同じ股関節痛でも必要な施術は人によって異なります。
阿佐ヶ谷きりん堂接骨院では、
トリガーポイント療法
股関節や殿部周囲の過緊張へアプローチ。
関節モビライゼーション
股関節・骨盤・背骨など、動きが低下している関節をやさしく調整。
筋膜リリース
筋膜の動きや滑走性を確認します。
インナーマッスルトレーニング
股関節や骨盤を安定させる筋肉を使える身体を目指します。
など、幅広い選択肢から患者様の状態に合った方法を組み合わせます。
「股関節だけ」「筋肉だけ」に限定しないことが、きりん堂の施術の特徴です。
セルフケアはストレッチより「使い方」を意識
ホームケアでは、無理に股関節を大きく開く必要はありません。
まずは、
- 30～60分に一度立ち上がる
- 足を組む時間を減らす
- 両足へ均等に体重を乗せる
- 床の物を取るときは股関節と膝を使う
- 下腹部を軽く支えながら立つ
- 歩くときに痛くない範囲で左右均等に体重を移す
ことから始めましょう。
インナーマッスルが使えない状態では身体のバランスが再び崩れ、アウターマッスル優位の状態へ戻りやすくなります。
そのため、施術で整えるだけでなく、ホームケアで身体の使い方を変えることが再発予防では重要です。
▶ セルフケア動画
※運動によって痛みが増える場合は中止してください。
3～5日続く股関節痛は早めに相談を
軽い違和感でも、
- 3～5日たっても痛みが残っている
- 歩くたびに同じ場所が痛む
- 靴下が履きにくくなった
- 階段がつらくなってきた
- 以前より股関節の動きが狭い
- 何度も同じ症状を繰り返している
場合は、一度状態を確認することをおすすめします。
慢性的な股関節痛を放置すると、痛みを避ける歩き方が習慣化し、膝や腰など別の部位へ負担が広がることがあります。
特に変形性股関節症では、進行すると持続痛や夜間痛、歩行や日常動作の制限につながることがあります。
まとめ｜股関節が痛いときは「何科？」と同時に身体の使い方も確認
股関節の痛みで原因が分からない場合は、まず整形外科で原因を確認することが基本です。
そのうえで重大な疾患が否定され、トリガーポイント、関節の硬さ、骨盤のバランス、インナーマッスル、歩き方などが症状に関係している場合は、身体全体から負担の原因を見直すことが大切です。
「歩き始めに股関節が痛い」「3～5日たっても治まらない」「何度も同じ痛みを繰り返す」という方は、我慢を続けず阿佐ヶ谷きりん堂接骨院へご相談ください。
https://asagaya-kirindou.com/blog/blog-7068/
