このようなお悩みはありませんか？

肩の痛みは、最初は「少し動かしづらい」程度でも、放っておくと夜間痛が強くなったり、腕が上がらない状態が長く続いたりすることがあります。
阿佐ヶ谷で五十肩・四十肩・肩の痛みにお悩みの方は、阿佐ヶ谷きりん堂鍼灸接骨院へご相談ください。

五十肩とはどんな状態？

五十肩は、肩関節まわりに炎症や硬さが起こり、痛みと可動域の制限が出る状態です。
医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれることもあります。

特徴的なのは、

• 動かすと痛い
• 何もしていなくてもズキズキすることがある
• 夜になると痛みやすい
• 痛みが引いても肩が固まったように動かない

という点です。

単なる肩こりとは違い、肩の関節そのものや、その周囲の組織まで影響していることが多いため、早めに状態を見極めることが大切です。

五十肩で痛みが出る主な原因

五十肩では、大きく分けて筋肉の問題と関節の問題の両方が関係していることがあります。

1．肩まわりの筋肉の硬さや負担

肩は、いろいろな筋肉が協力しながら動いています。
その中でも、肩の痛みや動かしにくさに関わりやすいのが次の筋肉です。

回旋筋腱板（かいせんきんけんばん）

肩関節を安定させる大切な筋肉の集まりで、

• 棘上筋
• 棘下筋
• 小円筋
• 肩甲下筋

などが含まれます。

これらの筋肉は、腕を上げる・回す・支えるといった動きに深く関わっています。
五十肩では、この部分が硬くなったり、うまく働かなくなったりすることで痛みが出やすくなります。

僧帽筋

首から肩、背中にかけて広がる筋肉です。
肩の動きが悪くなると、この筋肉がかばって緊張しやすくなり、肩だけでなく首までつらくなることがあります。

三角筋

腕を持ち上げるときによく使う筋肉です。
五十肩では肩関節の動きが悪くなるため、この筋肉にも余計な負担がかかりやすくなります。

大胸筋など胸の前の筋肉

肩が前に入りやすい方や巻き肩の方では、胸の前の筋肉が硬くなり、肩の動きを邪魔していることがあります。

このように、五十肩では肩そのものだけでなく、肩甲骨や首まわりを含めた筋肉のバランスが大切になります。

2．関節包や靭帯の硬さ

五十肩では、筋肉だけでなく肩関節の中にある関節包や靭帯も大きく関わります。

関節包は、肩関節を包んでいる袋のような組織です。
靭帯は、骨と骨をつないで関節を安定させる組織です。

五十肩になると、これらの組織に炎症が起こったり、縮んで硬くなったりすることで、

• 腕が上がらない
• 後ろに手が回らない
• 動かす角度によって強く痛む

といった症状が出やすくなります。

つまり五十肩は、「筋肉をほぐせば終わり」という単純なものではなく、肩の関節自体の動きの悪さまで見ていくことが重要です。

五十肩を放置するとどうなる？

五十肩は、初期は痛みが中心ですが、そのままにしていると肩を動かすのが怖くなり、さらに動かさなくなることがあります。
その結果、関節がより硬くなり、

• 痛みは減ったのに動かない
• 洗濯物を干せない
• エプロンのひもを結べない
• 髪を結ぶ動作がしにくい

といった状態が長引くことがあります。

そのため、無理に動かしすぎるのもよくありませんが、痛みの段階や状態に合わせて適切にケアしていくことが大切です。

阿佐ヶ谷きりん堂鍼灸接骨院の五十肩施術

痛みだけでなく「動き」まで見ながら施術します

五十肩では、痛みを和らげることはもちろん大切ですが、それと同じくらい肩の動きを少しずつ取り戻していくことが重要です。

阿佐ヶ谷きりん堂鍼灸接骨院では、肩の状態を確認しながら、

• どの角度で痛いのか
• どの筋肉が硬いのか
• 関節の動きがどこで止まっているのか
• 肩甲骨や首の動きに問題がないか

を見極めたうえで施術を行います。

1．筋肉へのアプローチ

五十肩では、肩をかばうことで肩まわりや首の筋肉が強く緊張していることが多くあります。
そのため、まずは肩関節の動きを邪魔している筋肉を丁寧にゆるめていきます。

特に、

• 回旋筋腱板
• 僧帽筋
• 三角筋
• 胸まわりの筋肉
• 肩甲骨まわりの筋肉

などの状態を確認しながら、負担の大きい部分に施術を行います。

2．関節モビライゼーション

五十肩の改善では、筋肉だけでなく、硬くなった関節包や靭帯に対するアプローチも重要です。

当院では、肩関節を構成する肩甲骨と上腕骨の動きに着目し、関節に無理のない範囲で動きをつけていく施術を行います。
これを関節モビライゼーションといいます。

強くひねったり無理に動かしたりするのではなく、状態に合わせて少しずつ関節の動きを引き出していくことで、肩の可動域改善を目指します。

3．鍼灸施術

阿佐ヶ谷きりん堂鍼灸接骨院では、五十肩に対して鍼灸施術も行っています。

五十肩では、肩まわりの深い筋肉やトリガーポイントに強い緊張が生じていることがあり、手技だけでは届きにくいケースもあります。
鍼灸では、そうした深部の筋肉にアプローチし、血流を促しながら、痛みやこわばりの軽減を目指します。

特に、

• 夜間痛がつらい
• 肩の奥がズーンと痛む
• リハビリだけでは変化を感じにくい
• 薬だけに頼りたくない

という方にもおすすめです。

4．状態に合わせた運動・セルフケア

五十肩は、痛みの時期と固まりやすい時期で必要な対応が変わります。
そのため、やみくもにストレッチをすればいいというものではありません。

当院では、その時の肩の状態に合わせて、

• まず安静を意識した方がよい時期
• 少しずつ動かした方がよい時期
• 可動域を広げるためのセルフケア
• 再発予防のための肩甲骨エクササイズ

などをわかりやすくお伝えしています。

こんな方は早めのご相談をおすすめします

• 夜の痛みで眠れない
• 痛み止めを飲んでも肩が気になる
• 肩をかばって首までつらくなってきた
• 痛みは減ったのに動きが戻らない
• 洋服の着脱や洗髪がしづらい
• できれば手術をせずに改善を目指したい
• 五十肩かどうかわからないが、肩の動きが明らかに悪い

肩の痛みは、早い段階で適切に対応することで、その後の動きの戻り方が変わることがあります。

阿佐ヶ谷で五十肩・肩の痛みにお悩みの方へ

五十肩は、ただの肩こりとは違い、筋肉・関節・関節包・靭帯などが複雑に関わる不調です。
そのため、痛みのある場所だけをその場しのぎで何とかするのではなく、肩全体の状態を見ながら進めていくことが大切です。

阿佐ヶ谷で五十肩、四十肩、肩の痛みでお悩みの方は、阿佐ヶ谷きりん堂鍼灸接骨院へお気軽にご相談ください。
痛みの軽減だけでなく、日常生活で使いやすい肩を目指して丁寧に対応いたします。

　五十肩の動画解説