スポーツ中の痛みや違和感、我慢しながら続けていませんか？

このようなお悩みはありませんか？

スポーツによる痛みは、単に「使いすぎ」だけで起きるとは限りません。
フォームのクセ、筋肉の硬さ、関節の動きの悪さ、左右差、身体の使い方の偏りなどが重なり、同じ場所に負担が集中して起こることが多くあります。

阿佐ヶ谷でスポーツ障害や外傷にお悩みの方は、阿佐ヶ谷きりん堂鍼灸接骨院へご相談ください。
慢性的な痛みから急なケガまで、競技特性や身体の状態に合わせて丁寧に対応いたします。

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スポーツ障害とは？

スポーツ障害とは、運動や競技を続ける中で、筋肉・腱・靭帯・関節・骨などに負担が蓄積し、痛みや機能低下が出てくる状態のことです。

一方で、転倒、接触、ひねりなどで急に起こるケガは、スポーツ外傷として考えられます。

たとえば、

• 繰り返しの動作で徐々に痛くなる
• 練習量が増えてから違和感が強くなった
• フォームが崩れて同じ場所に負担がかかる
• 一度痛めてからかばって別の場所までつらい

といったケースは、スポーツ障害・外傷としてよくみられます。

大切なのは、痛い場所だけを見るのではなく、なぜそこに負担が集まったのかまで確認することです。

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よくあるスポーツ障害・外傷

膝の痛み

ランナー膝（腸脛靭帯炎など）

走り始めは大丈夫でも、距離が伸びるにつれて膝の外側が痛くなる。
階段や下り坂で痛みが出る。
こうした症状は、ランナー膝のような状態でみられることがあります。

膝だけが原因ではなく、

• 股関節の硬さ
• 太もも外側の張り
• お尻の筋力低下
• 着地のクセ
• シューズや走り方の問題

などが関係していることも少なくありません。

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肘の痛み

野球肘・テニス肘

投球時に肘が痛い、ラケットを振ると肘がつらい、肘の内側や外側が痛む。
こうした症状は、繰り返しの動作で肘に負担が集中している可能性があります。

特にスポーツでは、肘だけでなく、

• 肩甲骨の動き
• 胸郭の硬さ
• 手首や前腕の使い方
• 股関節や体幹の連動不足

などが影響していることがあります。

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肩の痛み

野球肩・腱板の負担

ボールを投げ終わるときに肩がズキッとする、腕が上がりにくい、肩に引っかかり感がある。
このような症状では、肩そのものだけでなく、肩甲骨の動きや胸郭の硬さ、体幹の安定性が関係していることがあります。

肩は非常に動きの大きい関節なので、少しのバランスの崩れでも負担が集中しやすい部位です。

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足首の捻挫

足関節捻挫・靭帯損傷

走っていて着地を失敗した、ジャンプ後にひねった、方向転換で足首を痛めた。
足首の捻挫はスポーツで非常に多いケガの一つです。

軽く見られがちですが、しっかり整えないまま復帰すると、

• 何度も同じ場所を捻る
• 足首が不安定になる
• ふくらはぎや膝まで負担が広がる

といったことも起こりやすくなります。

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スポーツ障害が起こる本当の原因

スポーツで痛みが出ると、「そこを冷やす」「その部位を休める」ことに意識が向きやすいですが、それだけでは根本改善にならないことがあります。

実際には、

• 筋肉の使いすぎ
• 関節の可動域不足
• 左右差
• フォームの崩れ
• 体幹の弱さ
• 疲労の蓄積
• 柔軟性不足

などが重なり、結果として特定の部位に痛みが出ていることが多いです。

そのため、再発を防ぐためには、痛みのある場所だけでなく、全身の連動や身体の使い方まで整える必要があります。

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阿佐ヶ谷きりん堂鍼灸接骨院のスポーツ障害施術

競技に合わせたオーダーメイド施術

同じ「膝の痛み」でも、サッカー、ランニング、野球、テニスでは原因がまったく違うことがあります。
当院では、競技の特性、フォーム、使いすぎている筋肉、関節の硬さなどを確認しながら、その方に合った施術を組み立てます。

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1．トリガーポイント療法

スポーツで酷使した筋肉には、硬さや深いコリがたまりやすくなります。
この筋肉の硬さが、動きの制限や痛みの原因になっていることも少なくありません。

当院では、原因となっている筋肉のトリガーポイントを見極め、手技で丁寧に緩めていきます。
ただ表面をほぐすだけでなく、負担が集中しているポイントを確認しながら施術を行います。

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2．全身のゆがみ・バランス調整

スポーツ障害では、身体のゆがみや使い方の偏りが背景にあることが多くあります。
骨盤、背骨、肩甲骨、股関節、足関節などのバランスが崩れていると、一部の筋肉や関節に負担が集中しやすくなります。

当院では、全身のバランスを整えながら、より動きやすい身体を目指します。
これにより、痛みの軽減だけでなく、フォームの安定や可動域の改善にもつながります。

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3．インナーマッスルトレーニング

スポーツでは、表面の大きな筋肉だけでなく、身体を安定させる深い筋肉も重要です。
このインナーマッスルが弱いと、フォームが安定せず、同じ場所を何度も痛めやすくなります。

インナーマッスルを整えることで、

• 姿勢の安定
• ケガの予防
• 動きのブレの軽減
• パフォーマンス向上

が期待できます。

競技力を上げたい方や、再発を防ぎたい方にも大切なポイントです。

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4．鍼灸施術

阿佐ヶ谷きりん堂鍼灸接骨院では、スポーツ障害に対して鍼灸施術も行っています。

鍼灸では、痛む部分だけでなく、その周囲や関連する筋肉・腱・ツボに刺激を入れることで、

• 血流の改善
• 筋肉の緊張緩和
• 深部のこりへのアプローチ
• 疲労回復のサポート

を目指していきます。

ストレッチや手技だけでは届きにくい深い部分にアプローチしやすい点も、鍼灸の大きな特徴です。
コンディション調整や試合前後のケアとして取り入れたい方にもおすすめです。

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当院が大切にしていること

スポーツ障害の施術では、単に「痛みを取る」だけではなく、

• できるだけ早く競技に戻れるようにする
• 再発を防ぐ
• 動きやすさを高める
• パフォーマンス向上につなげる

ことも大切だと考えています。

そのため当院では、施術に加えて、

• 動作のクセの確認
• 柔軟性の見直し
• 必要な筋力の確認
• セルフケア指導
• 再発予防のための身体づくり

まで含めてサポートしています。

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こんな方におすすめです

• スポーツ中の痛みを早く何とかしたい
• 練習を休みたくないが、このまま続けるのも不安
• 同じ場所を何度も痛めてしまう
• パフォーマンスをもっと上げたい
• フォーム改善につながる身体づくりもしたい
• ケガの予防まで含めて相談したい

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阿佐ヶ谷でスポーツ障害・外傷にお悩みの方へ

スポーツで起こる痛みは、単なる一時的な疲れではなく、身体からのサインであることが少なくありません。
我慢しながら続けてしまうと、痛みが長引いたり、別の場所まで負担が広がったりすることがあります。

阿佐ヶ谷でスポーツ障害、外傷、慢性的な競技中の痛み、フォーム改善、パフォーマンス向上を目指したい方は、阿佐ヶ谷きりん堂鍼灸接骨院へお気軽にご相談ください。
競技を続けたい方の身体を、しっかりサポートいたします。